Salada Fitness com Molho de Iogurte
Salada fitness com molho de iogurte é uma opção levinha tanto para o almoço como para o jantar: leva frango, folhas, batata-doce e muito mais! Saiba com fazer essa receita:
- Tempo De Preparação: 30 minutos
- Tempo Total: 25 minutos
- Rendimento: 4 porções 1x
Ingredientes
4 filés de peito de frango
1 dente de alho amassado
Suco de 1/2 limão
Sal a gosto
Pimenta-do-reino moída na hora a gosto
4 colheres (sopa) de azeite
1 batata-doce grande fatiada fina (como chips)
1 pé de alface americana lavada e rasgada
1 maço de rúcula lavada
1/2 xícara (chá) de tomates-cereja cortados ao meio
1 cenoura pequena ralada
1/2 pimentão amarelo pequeno sem sementes em tiras
1 cebola roxa média fatiada
Molho
200ml de iogurte natural
Suco de 1/2 limão
1 colher (chá) de sal
4 colheres (sopa) de azeite
3 colheres (sopa) de cheiro-verde picado
Modo de Preparo
- Tempere o frango com o alho, o limão, sal, pimenta e metade do azeite.
- Distribua as fatias de batata em uma assadeira e pincele o restante do azeite.
- Polvilhe com sal e pimenta e leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos, virando na metade do tempo até ficar crocante e dourada.
- Despeje todos os ingredientes do molho em um vidro com tampa e agite vigorosamente.
- Doure os peitos de frango em uma frigideira grossa, deixe amornar e corte em tiras.
- Espalhe as folhas em uma travessa e disponha o frango, a batata, o tomate, a cenoura, o pimentão e a cebola. Sirva acompanhada do molho.