Frango

Como Fazer Salada Fitness com Molho de Iogurte

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Salada Fitness com Molho de Iogurte

Salada fitness com molho de iogurte é uma opção levinha tanto para o almoço como para o jantar: leva frango, folhas, batata-doce e muito mais! Saiba com fazer essa receita:

Autor: Kamilli Motta
Tempo De Preparação: 30 minutos
Tempo Total: 22 minutos
Rendimento: 4 porções 1x

Ingredientes

Escala

4 filés de peito de frango
1 dente de alho amassado
Suco de 1/2 limão
Sal a gosto
Pimenta-do-reino moída na hora a gosto
4 colheres (sopa) de azeite
1 batata-doce grande fatiada fina (como chips)
1 pé de alface americana lavada e rasgada
1 maço de rúcula lavada
1/2 xícara (chá) de tomates-cereja cortados ao meio
1 cenoura pequena ralada
1/2 pimentão amarelo pequeno sem sementes em tiras
1 cebola roxa média fatiada
Molho
200ml de iogurte natural
Suco de 1/2 limão
1 colher (chá) de sal
4 colheres (sopa) de azeite
3 colheres (sopa) de cheiro-verde picado

Modo de Preparo

Tempere o frango com o alho, o limão, sal, pimenta e metade do azeite.
Distribua as fatias de batata em uma assadeira e pincele o restante do azeite.
Polvilhe com sal e pimenta e leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos, virando na metade do tempo até ficar crocante e dourada.
Despeje todos os ingredientes do molho em um vidro com tampa e agite vigorosamente.
Doure os peitos de frango em uma frigideira grossa, deixe amornar e corte em tiras.
Espalhe as folhas em uma travessa e disponha o frango, a batata, o tomate, a cenoura, o pimentão e a cebola. Sirva acompanhada do molho.