Muitas pessoas não sabem como montar uma lancheira saudável, mas existem receitas fáceis e deliciosas que podem fazer seu dia mais feliz. O mingau saudável fácil é uma receitinha que pode te ajudar a ser saudável sem comer aquela comida sem vida e triste. Sua dieta vai ser muito melhor e se desejar pode vender enrolando porções individuais em um potinho plastico limpo.
Tempo de Preparo: 15 minutos Rendimento: 1 porções
Ingredientes Mingau Saudável Fácil
1 colher de sopa de farinha de aveia ou quinoa em flocos
1 colher de sopa de amaranto
1 colher de sopa de proteína vegetal (opcional)
50 mL de Leite de coco ou leite de amêndoas ou semi-desnatado
Pitada de Canela ou cacau;
3 ameixas secas picadinhas
Mel a gosto
Modo do Preparo
Mingau Saudável Fácil
1-Cozinhe todos os ingredientes em fogo baixo, mexendo sempre, até chegar no ponto de mingau.
2- Caso seja necessário pode adicionar um pouco de água para deixar-lo mais liquido.
3- Coloque um pouco de mel para adoçar.
Dica: Na receita do mingau, você pode substituir as ameixas por 1 colher de sopa de uva passa bem picadinha ou 1/2 banana amassada.
Se desejar pode consumir o mingau com frutas como: Bananas em fatias, morangos picados, pêssego picado, manga cortada em cubos e mamão cortadinho também. Vai da sua preferencia, escolha acompanhamentos leves para manter a receita cada vez mais saudável.
Mingau delicioso para servir no café da manhã ou no café da tarde.
Ensinar principalmente as crianças a consumir aveia logo cedo pode ajudar muito na digestão do organismo delas e ensinar a manter uma vida saudável desde pequenas. Anda mas se tiver essa combinação de aveia com frutas,geralmente elas adoram. Vá adaptando a receia com as frutas favoritas do do seu filho.
Sirva em uma louça bem bonita para deixar o prato mais elegante.
Bom Apetite.
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